睡眠と健康管理
衛生管理者（第一種）「睡眠と疲労回復」の問題
労働者の睡眠と健康管理に関する記述として、最も適切なものはどれか。
1就寝の直前に多量の飲酒をすると、深い睡眠が増えて睡眠の質が高まるとされている。
2夜勤に伴う睡眠は、概日リズムに合致するため、昼間でも夜間と同等の質が容易に得られる。
3睡眠中は副交感神経の働きが低下し、心拍数や血圧はむしろ上昇するのが一般的であるとされる。
4昼間の長時間にわたる仮眠は、その後の夜間の睡眠を促進するため、できるだけ長くとるのがよい。
5睡眠は、心身の疲労の回復や健康の維持にとって重要な役割を果たしているとされている。
正解
5．睡眠は、心身の疲労の回復や健康の維持にとって重要な役割を果たしているとされている。
睡眠は、心身の疲労を回復させ、健康を維持するうえで不可欠な役割を担っており、睡眠不足は作業能率の低下や健康障害の要因となる。
?選択肢ごとの解説
1 ×就寝前の多量飲酒で質が高まるとするのは誤り。飲酒は寝つきを助けても睡眠を浅くし、質を低下させる。
2 ×昼間でも夜間と同等の質が容易に得られるとするのは誤り。概日リズムに反するため昼間の睡眠は質が低下しやすい。
3 ×睡眠中に副交感神経が低下し心拍・血圧が上昇するとするのは誤り。睡眠中は副交感神経が優位となり心拍・血圧は低下する。
4 ×長時間の仮眠が夜間睡眠を促進するとするのは誤り。長すぎる仮眠は夜間の入眠を妨げるため短時間が望ましい。
5 ○睡眠は、心身の疲労を回復させ、健康を維持するうえで不可欠な役割を担っており、睡眠不足は作業能率の低下や健康障害の要因となる。
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